[...] diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to zależy jaki chcesz, spilt czyy FBW, treningu Ci chyba nikt nie ułoży bo [...]
[...] teorii. Jak dla mnie nie jest to zalezne od wieku, ale od stopnia dojrzewania. Ja pierwszy raz poszedlem, gdy mialem 12-13 lat, ale wtedy juz wygladalem na wiele starszego (przedewszystkim z racji wzrostu ), ale niestety moj zapal do silowni skonczyl sie tak samo szybko jak sie zaczal. Bylem na niej moze z 10 razy. Teraz troche zaluje... pzdr.
brales jakies suple na stawy?powiedz po jakim czasie wrociles do cwiczeń?wykonywales wyciskania na barki?najbardziej sie ich obawiam i jak teraz dobrac ciezar.ach na zle to sie szybko zrobi
wiec postaram sie pogodzic siłownie z SW, myslałem juz nad tym i mam pytani czy dobre jest robiac np pompki szybko sie podnosic i powoli sie opuszczac -czy to by było dobre, czy dobrze kombinuje? słyszałem tez ze jak sie cwiczy na worku a potem pojdzie wyciskac na laweczce to sie traci szybkosc które sie "zyskało" na worku- to prawda?
chciałem załadować to po odbloku, oczekuję więc może jakiegoś wzrostu i może ustabilizowania libido, cykl ma być redukcyjny więc sił podczas niego a dokładniej mniej zjeść a czuć się ok pobudzenia. dokładnie chciałem się dowiedzieć na ten temat trochę czy jest wart uwagi czy nie zawracać sobie tym głowy? bo opis ładny kolorowy a jak się ma do [...]
[...] Sakim w której Spong został znokautowany w 2009 roku. http://www.youtube.com/watch?v=oCgsux7LqfA http://www.youtube.com/watch?v=1NaR_MG9NoI&feature=related PS Kuka23 jak się nazywa ten typek na twoim avatarze. Bo wiem kto to jest a nie mogę sobie przypomnieć jego imienia i nazwiska kurva Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-07 [...]
Lidon, szczerze? Moim zdaniem to warto pochodzić ze 2-3 miesiące! Potem jak kto lubi, mi osobiście nie odpowiada wysokość opłat. A czemu tylko ok. 3mies.? Bo jeżeli już coś umiesz, tzn. wcześniej ćwiczyłeś, to potrzebujesz tylko wyselekcjonowania technik- odrzucenia badziewi pod publiczkę praktycznie nierealnych w walce z kimkolwiek poza totalnym [...]
nie wiem jak ta paczka ma starczyc na 6 tygodni 3 miarki rano , 3 po treningu .... niewiele zostało :-D dopalacz sie konczy , zostaje jeszcze kreta |-) IMASS jako sniadanie na szybko sie sprawdza , po treningu tez wchodzi , dla mnie taki zamiennik słodkiego , Pump juz nawet nie szczypie , ale zaczyna mnie pocić ( ale ze jest coraz cieplej to nie [...]
Tankowiec ty chyba nigdy nie zajechałeś wątroby, to proponuje zrób to i zobaczysz ze się tak szybko nie zregeneruje, tego się nie wie jak się tego nie doświadczy. Potem jest nawet trudno wrócić do normalnej diety wysoko białkowej bo odczyny się od razu ***ią, fakt ze się regeneruje ale nie wywyższaj tego słowa za bardzo!!!!
jak się zalejesz to zmniejszyć ogólną ilość kalorii poprzez właśnie ucięcie ww kazeina to średni pomysł na śniadanie lepiej dać białko, które szybko się wchłania dużo osób je jaja bądź pije odzywkę białkową i znowu ten twaróg? tragedii nie ma, ale w takim razie zmień źródło białka na śniadanie dodaj oliwę z oliwek za mało tłuszczy masz 47, a [...]
Ryż 2 dni, mięcho smażone zdarzyło się jeść bodaj po 6 dniach, normalnie stało w lodówce w garnku. Fakt, średnio smaczne, ale zjadliwe. Nie ma co się pieścić, jak mięso poddane obróbce termicznej, stojące w lodówce, ma się szybko zepsuć? Postoi kilka dni, śmiało szykuj sobie na 3 dni
[...] 1-2 treningi. Przewaznie jade na maxa na treningach wszystko mi dosyc wchodzi tylko wlanie nie bic. 3. Naczej okresów regeneracyjnych nie robie czasami b.rzadko robie jakis luzny trening jak sie zle czuje albo nie mam zabardzo czasu (a jak wyglonda trening regeneracyjny??). Takie delikatne treningi zadko mi sie zdazaja. 4. Robiłem tak: [...]
[...] sie różniącew jedynm rybki, w drugim np wiecej sera itd. Inaczej mozesz sie szybko podłamać. Mnie tak jajka kiedys wykończyły. Bez rotacji produktami moze byc cięzko;)Tak jak zakrzes napisał dodaj błonnik, węgle do 20-30g. Niektorzy rezygnuja z węgli praktycznie do 0wg mnie te kilka gram węgli nalezałoby jednak dostarczać. Zmieniony przez - [...]
W art. czytajac pobierznie nie znalazlem ilosci serii co do powtórzen wiem. 1.Wyciskanie wiem jak sie robi tylko nie rozumiem tego zapisu. 2.Przysiad 2.WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA dlaczego 2 2razy i co to ma znaczyc.Robie przysiady a potem bez przerwy wspiecia na palce? 3.dobrze rozumiem robie podciaganie np.w poniedzialek 15 podciagniec a potem [...]
Szybko się nie da, tu trzeba czasu, coś co gromadziło się latami od tak sobie nie zginie, najlepiej się zarejestruj i opisz jak się odzywiasz w dziale junior/
Pewnie np. plackami z płatków owsianych ;-) Z bananem, rodzynkami, jaja...i masz pełnowartościowy posiłek ;-) Chleby z biedronki są głęboko mrożone, nie polecam (jak już to jakiś z pobliskiej piekarni), moim zdaniem za DUŻO prochu..to carbo, to według mnie ostateczność, ale nie 2 razy. Wydaje mi się, że nad wyraz jest to zapotrzebowanie i tycie [...]
Napisz cos wiecej o sobie. Wiek, wzrost, masa ciała, wymiary. Jak trenujesz, jak zamierzasz trenowac - chocby ogolny zarys. Z 20% bf nie jest tak latwo i szybko zejsc, ale wszystko jest mozliwe. Jesli chodzi o spalacze to nie wrzucalbym od razu. Najpierw zrobilbym kilka tygodni na nowej diecie i treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., [...]
Po pierwsze jest różnica między zachowaniem po ciosie pojedynczym, a serią ciosów. Często po pierwszych badawczych lewych ciosach odchodzimy, bo nie wiemy jak się zachowa przeciwnik i obserwujemy reakcję. Niekoniecznie do tyłu. 1. do tyłu 2. 45 stopni w prawo/do tyłu 3. 45 stopni w lewo/do tyłu (z piwotem na lewej) 4. do tyłu z obniżeniem pozycji [...]
